どうも、だあさん(@daaaasan6)です。
チャレンジ12日目です。最近、ジム通いが楽しくなってきました。全員が黙々とトレーニングしている時の雰囲気が好きです。
筋トレは毎日するより休みを入れた方がいいみたいですね。たくさんトレーニングした方が効果ありそうなんだけどなぁ。
身体と食事を見ていきましょう。
当日の身体と食事
＜身体＞
体重：70kg(前回比＋1kg)
＜食事＞
朝食：鹿児島県産 角ぎりさつまいもの蒸しパン,からあげ棒
昼食：ご飯、味噌汁、明太子焼きそば、ひじき煮
夜食：ご飯,ハンバーグ,サラダ,味噌汁(前日の残り達)
小さい時に好き嫌いしていた食べ物もほとんど食べれるようになったし食の好みも変わりつつあります。少し前、肉が重く感じてきていたのですが筋トレ始めたら肉が食べたくて仕方がないです。これも筋トレの効果なのかなぁ。
トレーニング内容
＜本日のトレーニング内容＞
〇ローローマシン：43kg×10回×4セット 48kg×10回×1セット
〇ラットマシン：40kg×10回×4セット
〇ダンベルフライ：6kg×10回×1セット 8kg×10回×4セット
〇ベンチプレス：25kg×10回×5セット
〇ランニング：2km
たくさんトレーニングしているけど、正しく負荷を与えられているか不安です。筋肉よ育て。
今日の出来事
ベンチプレスよりもダンベルフライの方が胸筋への負荷が掛かっている気がしてならない。ダンベルフライにはまりつつあるのでこれからも頻度高めてやっていきたいと思います。
毎日鏡チェックして体型の変化を見ているのですが、まだ２週間足らずなのであまり変化は感じられず。今後、ある程度続いたら変化を比較できる写真を公開したいと思います。
今日は寝ます。ここまでにします。おやすみなさい！
それではまた！
