どうも、だあさん(@daaaasan6)です。
チャレンジ21日目です！今日は筋トレ&ランニングです。
それでは、いつも通り身体と食事に行きましょう。
当日の身体と食事
＜身体＞
体重：69kg(前回比±0kg)
＜食事＞
朝食：なし
昼食：ご飯、味噌汁、卵とじカツ、ほうれん草のソテー
夜食：なし
今日も一日一食生活です。午前中がきつかった・・・。
トレーニング内容
＜本日のトレーニング内容＞
〇ダンベルフライ：10kg×10回×3セット
〇ダンベルプルオーバー：15kg×10回×3セット
〇腹筋：10回×3セット
〇ベンチプレス：25kg×10回×1セット 35kg×10回×3セット
〇ルームランナー：2km
今日は小胸筋を鍛えるためにダンベルプルオーバーをやってみました。下げ過ぎるとお尻が浮いちゃうので浮かない程度に下げましたが、腕がパンパンになりそうでした。きつかった。
今日の出来事
今日は胸筋周りを集中的に鍛えました。
ベンチプレスをやったのですが、筋トレ初日は25kgを上げるのがきつかったのですが今日35kgを試したら思ったほど重く感じなかったのであまり変化ないように思えて着実に成長してきているのかなと感じました。もっと頑張ろう！
それではまた！
