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【チャレンジ21日目】肉体改造チャレンジ企画<本日のメニュー:筋トレ&ランニング>

どうも、だあさん(@daaaasan6)です。

チャレンジ21日目です!今日は筋トレ&ランニングです。

それでは、いつも通り身体と食事に行きましょう。

当日の身体と食事

<身体>

体重:69kg(前回比±0kg)

 

<食事>

朝食:なし
昼食:ご飯、味噌汁、卵とじカツ、ほうれん草のソテー
夜食:なし

今日も一日一食生活です。午前中がきつかった・・・。

トレーニング内容

<本日のトレーニング内容>

 

〇ダンベルフライ:10kg×10回×3セット

 

〇ダンベルプルオーバー:15kg×10回×3セット

 

〇腹筋:10回×3セット

 

〇ベンチプレス:25kg×10回×1セット  35kg×10回×3セット

 

〇ルームランナー:2km

今日は小胸筋を鍛えるためにダンベルプルオーバーをやってみました。下げ過ぎるとお尻が浮いちゃうので浮かない程度に下げましたが、腕がパンパンになりそうでした。きつかった。

今日の出来事

今日は胸筋周りを集中的に鍛えました。

ベンチプレスをやったのですが、筋トレ初日は25kgを上げるのがきつかったのですが今日35kgを試したら思ったほど重く感じなかったのであまり変化ないように思えて着実に成長してきているのかなと感じました。もっと頑張ろう!

それではまた!

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