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【チャレンジ24日目】肉体改造チャレンジ企画<本日のメニュー:筋トレ&ランニング>

どうも、だあさん(@daaaasan6)です。

チャレンジ24日目です!今日は筋トレ&ランニングです。

それでは、いつも通り身体と食事に行きましょう。

当日の身体と食事

<身体>

体重:69kg(前回比-1kg)

 

<食事>

朝食:なし
昼食:ご飯、味噌汁、焼きそば、ひじき煮
夜食:サラダチキン

早くも一日一食生活が終了です。笑

言ったこともやり切れず情けないですが、空腹が仕事に影響しそうだったのと、周りから猛反発を食らいましたので大人しく従うことにしました。

トレーニング内容

<本日のトレーニング内容>

 

〇ローローマシン:50kg×10回×3セット

 

〇ベンチプレス:40kg×10回×3セット

 

〇リバースプッシュアップ:10回×3セット

 

〇ルームランナー:2km

今日も軽めのトレーニングです。ベンチプレスを40kgでやったら意外に良い感じに負荷を掛けれたので40kgでトレーニング。

今日の出来事


ジムと水泳を始めて約1ヵ月近くが経ちますが、正直驚いています。自分が続けられていることに。

継続とは縁のないような情けない男なので、正直、筋トレも投げ出すのかなと少し思っていた部分もあります。だけど約1ヵ月の間、週4日前後のペースでやってこれました。他の人から見たらしょうもないことだけど、自分としては大きなことです。続けられた自分を褒めると同時に次の1ヵ月も頑張っていきます。

怪我しないように無理せず、マイペースにやっていって必ず体脂肪率1桁を達成します!

今日はここらへんで。それではまた!

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