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【チャレンジ6日目】肉体改造チャレンジ企画<本日のメニュー:筋トレ&ランニング>

どうも、だあさん(@daaaasan6)です。

肉体改造チャレンジ6日目です。今日は仕事終わりにジムに行ってまいりました。

最近は、胸筋をメインでトレーニングしているんですけど本当に胸筋に負荷が掛かっているのかよくわからないですね。

腕には効いてる感じはあるんですけど胸に効いてる感じがしない・・・。以前、ジムで色々教えてくれた方が“無理はしちゃだめだよ!ケガするから!”とおっしゃっていたので無理はしない程度に胸に負荷を与えてやりたいです。

立派な胸筋を手に入れるのはいつになるのやら・・・。

当日の身体と食事

<身体>

体重:70kg(前回比+2kg)

 

<食事>

朝食:鹿児島県産 角ぎりさつまいもの蒸しパン、唐揚げ棒
昼食:ご飯、味噌汁、焼きそば
夜食:うどん(外食)

体重は70kgに戻ったのですが、これくらいは誤差の範囲なので気にしていません。

相変わらずの蒸しパンですが、筋トレをしなくなるのと蒸しパン食べなくなるのどちらが先でしょうか。もしかしたら蒸しパンが販売終了で終わるパターンですかね。

トレーニング内容

<本日のトレーニング内容>

 

〇広背筋:10回×5セット

 

〇バタフライマシン:10回×6セット

 

〇ベンチプレス:15kg(おもり無し)×3セット

 

〇ランニング:2km

今日は、胸筋を鍛えるためにベンチプレスを多めにやろうと思ったのですが、人が多くなかなかベンチプレスが出来ませんでした。

なので、最後に走って帰ろうと思いルームランナーで速いペースで2km走って本日のトレーニング終了です。

今日の出来事

今日は、朝から仕事が忙しかったため肉体的にも精神的にも疲れた1日でした。

久しぶりに忙しすぎて少しイラッとしてしまいましたが、本来はキャパオーバーになりそうなら事前に周りの方に相談して協力してもらうべきですが、それもやっていなかったので自分が悪い。

今週は、イベントが多くやることも多い+時間がない上に疲れや睡魔との戦いもあるのでなかなかハードな一週間になりそうです。

最近、交通事故が多く発生していますね。しかも、重大事故が2,3件?あったと思います。絶対に事故を起こさないというのは難しいですが、少しでも可能性を下げるための予防は出来ると思うので、スマホを触るとかよそ見するとか当たり前のことを、まずは自分だけでも実践していきたいですね。

デンソーでは、交通事故は一発アウトです。特に加害者の場合は、即クビもしくは契約更新出来ないはずなので現在期間工として勤めていて車に乗る機会が多い方は十分注意が必要です。

今日もトレーニングでいい汗が掻けたので満足です。今日は早めに就寝してしっかり疲れを取って明日に備えようと思います。

それではまた!

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