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【チャレンジ7日目】肉体改造チャレンジ企画<本日のメニュー:筋トレ&ランニング>

どうも、だあさん(@daaaasan6)です。

チャレンジ7日目ということで、なんとか一週間は続けることが出来ました。しかし、まだスタートラインに立っただけなので気を緩めず一つ一つを確実にこなしていきたいと思っております。

今日は、天気が悪かったこともあってジムに来る人が少なかったです。今日みたいな日は、自分で調べたトレーニング方法などを周りを気にせず試せるのでありがたいですね。

今日も疲労が半端ないので、身体と食事に行きますか。

当日の身体と食事

<身体>

体重:69kg(前回比-1kg)

 

<食事>

朝食:鹿児島県産 角ぎりさつまいもの蒸しパン,からあげ棒
昼食:かつ丼,揚げ物,小松菜サラダ
夜食:ご飯,味噌汁,ウインナー,ブロッコリーサラダ

今年の冬は、鍋とクリームシューの比率が高くてですね、残りを持ち越して食べることを考えても週3ペースで鍋かクリームシチューを食べていました。

どちらも好きなのですが、クリームシチューを作る際にたまたまブロッコリーを入れてみたら美味しさを再発見してしまいまして、ブロッコリーが非常に食べたくなっていました。そんなこともあって、買い物行った際、調理方法を全く考えないままにブロッコリーを購入していました。

とりあえず、食べれればいいという考えから味付けはクックパッドを参考にしてテキトーに作ってみました。

ブロッコリーが食べれて幸せです。

トレーニング内容

<本日のトレーニング内容>

 

〇ローローマシン(広背筋):38kg 10回×2セット

 

〇ベンチプレス:15kg 10回×2セット 25kg 10回×5セット

 

〇ダンベルフライ:8kg 10回×4セット

 

〇ルームランナー:5km

今日は人が少なかったのでたくさんトレーニング出来ました。やり過ぎ感もちょっとあったのですがまあいいでしょう。

室内で走るのはいいですね。冬でもガッツリ汗が掻けて気持ちいい!風呂入るのも気持ちいい!

今日は少し早いペースで走ったのですが、最近走っていたおかげでそんなに苦しくなく走れました。

今日の出来事

今日も相変わらず仕事がバタバタしました。関係部署にお願いしていたものが相手の間違いにより違うものが届くということがありました。その間違いというのが致命的なものだったので予定が一気にくるってしまいました。お願いしたからと言って相手を信用して確認を怠っていた自分の責任でもあります。誰しも失敗はするので大切なことはその都度確認しないといけないと改めて思えた一日でした。

確認をするということは、一度やったことをもう一度やるなど振り返って確かめることなので、はっきり言えば無駄です!でも、その無駄が大事な無駄であるんですよね。忙しい時こそ確認は大切だと胸に刻みながら明日も頑張っていこうと思います。

身体に関しては今のところ変化は感じられないのでちょっと悲しくなりますが、筋トレは何か月も続けてこそ意味があるのでネガティブな考えは捨ててポジティブに考えてトレーニングに励みます。

明日も早いので今日は寝ます。おやすみなさい!

それではまた!

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